Quase sempre podemos fazer escolhas.
Quando vamos a um self service, por exemplo, pode escolher entre uma picanha ou um filé de peito de frango. Entre uma Coca Cola normal e uma Coca Cola Zero. Entre frituras ou assados. Enfim, são as escolhas que fazemos que geralmente nos engordam ou nos ajudam a emagrecer.
Faça a sua!
Tabela de troca de alimentos:
|
Troque estes… |
Por estes |
| Manteiga | Margarina light |
| Salame, presunto, mortadela | Frios à base de peru ou frango |
| Bolos e tortas recheadas | Bolos simples |
| Pães e biscoitos comuns | Pães e biscoitos de farinha integral |
| Chantilly | Iogurte |
| Doces com creme, chocolate ou chantilly | Frutas em calda |
| Molhos com creme de leite ou maionese | Molhos com iogurte desnatado |
| Alimentos refogados | Alimentos cozidos |
| Frituras | Assados e grelhados |
| Salsicha comum | Salsicha de frango ou peru |
| Molhos brancos | Molhos ao sugo |
| Gratinados com queijo ralado | Gratinados com farinha de rosca |
| Sopas cremosas | Caldos com legumes ou de carne |
| Carne vermelha | Frango ou peixe |
| Sorvetes cremosos | Picolé de frutas |
Essas dicas são super legais e sempre nos ajudam no processo de emagrecimento.
Beijo no coração e dá uma olhada nesse link: http://nandoneri2.blogspot.com/
EU JÁ ESTOU ME HABITUANDO A FAZER ESTAS TROCAS,NO MEU DIA- A DIA,E ESTOU SENTINDO A DIFERENÇA.
BEIJOS AMIGA E TENHA UM BOM FINAL DE SEMANA