Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar.
Sugestão de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia.
LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de limão com adoçante.
ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.
LANCHE DA TARDE
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel, goiaba.
JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada.
LANCHE DA NOITE
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata.
Dá para comer de tudo. Se for possível conciliar uma atividade física (nem que seja uma caminhada de 40 minutos), vai funcionar muito melhor 🙂
Até logo!
Isa
Olá meninas, tenho 1,60 e estou pesando 66 kg, meu peso era 54 kg e com esse peso eu era bem magra. E agora com 66 é claro que estou gorda, mas tenho em mente uma nova dieta que promete ser infalível e dura apenas 15 dias e espero perder uns 10 kgs pelo menos…
Depois que eu terminar ela venho aqui contar se deu certo ok?!
bjosss
voçe nao pode perde essas resseitas maravilhossaa ok!!!!!!!!!!
psiu esas receitas são dimai ummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Legal eu queria passar uma dieta para perder 10Kg em 30 dias. Acorde Cedo tomo um chimarão com muitas ervas medicinais e loga mais uma caminhada de 40 minutos e logo mais um café com adoçante e bolacha salgada, frutas, principalmente melão ou mamão. E perca 10 Kg em 30 dias eu consegui. Uma maravilha to me sentindo leve.
Marcelo Machado
25 anos
90 Kg.
31/05/2009
ola,
preciso muito de ajuda,tenho 23 anos 1,68cm e no momento estou pesando 97kilos.ja me tratei com varios endocri concegui emagrecer 6kilos,mas recuperei-os estou desesperada.modero a comida mas sinto fome.o que eu fasso?
E além do mais meus seios são exageradamente grande para minha idade, e são cheios de estrias :(,no meu bum-bum também apareceram algumas ME AJUDE S.O.S AS ORCAS
Ahh gostaria de saber que peso seria ideal para mim
Tenho 1,63 e peso 49 kg (eu me acho uma baleia, e não consigo me contentar) RSRS
Brigado õ/
Eu como Praticamante só carboidratos,a noite fico sem comer e também não tomo café da manhã,meus metodos de ficar sem comer não adiantam e mesmo assim tenho pernas grossas e peneuzinhos 🙁
Quero emagracer URGENTE uns 6 ou 5 kilos
Em quantos dias consigo emagrecer?
Obrigado 😀
gostaria de saber mais sobre voces tenho uma metro e meio de altura e 40anos não sei mais o que fazer para perder peso já tentei de tudo o meu peso atual e 98 kilo me ajude por favor me ajude
oi, gente, quero uma dieta pra ganhar mais massa muscular,ficar gostosona, filé mesmo. meu namorado me trocou por outra e estou baixo astral. quero me vingar ficando gostosona pois a namorada dele é gordona.
oi,tenho 16 anos,meço 1,67 e estou pesando 60 quilos,quero emagrecer pelo menos sete quilos em 15 dias,como consigo?
OLA MEU NOME EGLENDA TENHO 12 ANOS PESSO 84 QIILOS E EU PREÇISO DA AJUDA DE VOCES
Oi…adorei o cardapio tenho 1.64 estou com 70 kilos e com 29 anos….acabei de fazer uma dermolipectomia…mas mesmo assim me peso e continuo com o mesmo peso…pq será…então resolvi fechar a boca…vamos ver o resultado…ah esqueci de dizer q hj esta com 15 dias q fiz a cirurgia…sera que ainda vou imagrecer.
Oi… Gostaria de um cardapio tipo semanal,engordei 15 quilos na gravidez e gostaria de volta a o peso normal o mais rapid,se possivel.
Olá!!!!
preciso de um cardapio para semana inteira…pois engordei 10 kilos depois que casei…gostaria de uma ajuda.Já estou caminhando 40 minutos todo dia.
OLÁ TENHO 31 ANOS PRECISO EMAGRECER PELO MENOS 10KG PESO63 KG TENHO 1,49 METROS DE ALTURA . INDIQUE UM CARDAPIO IDEAL PARA QUE EU POSSA FAZER A MINA DIETA AGUARDO SUA RESPOSTA.
Eu tenho 32 anos ,peso 68 kilos queria emagrecer 8kilos
e estou tomando fluexetina, recomendado pelo meu cardiologista, mas deixei de tomar por 4 meses, faço caminhada todos os dias com os meus cachorros mas quero emagrecer.
queria um cardapio saudavel pois tenho gastrite e não posso ficar sem comer por muito tempo.
E não consigo ficar sem o leite com café de manhã , ñ como gordura, odoro legumes e frutas espero sua resposta.
atensiozamente marcia
Olá,
adorei o cardápio vou seguir direitinho, gostaria de
receber dicas para emagrecer no e-mail.
obrigado
adorei o cardápio!
mas também queria um expecifico para mim, estou ´pesando 73 quilos e tenho 1, 65 metros de altura, adoro comer chocolate, sou víciada e gosto de comer coisas de vez em quando, principalmente a noite, por favor me ajude quero emagrecer, quero ficar pesando 65 quilos, faço academia, mas não vejo resultado! obg!
Olá estou amamentando e preciso perder 18 kg,se vcs puderem me mandar uma dieta para me ajudar ficarei muito grata.
oi gostei muitoo dá dica
e vou tentar segui-la
obg 🙂
tive um bebê há 8 meses, já emagreci, porém a barriguinha saliente é mto difícil de acabar, estou pesando 60 kg e tenho 1,63, gostaria de emagrecer pelo menos 4 kg. pode me ajudar com uma dieta…não quero nada milagroso, só mesmo para balancear o que eu ando comendo.
Obrigada, bjaum
QUER EMAGRECER MASMO FAZ FEITO EU NO CAFÉ DA MANHÃ UM COPO DE LEITE, ALMOÇA ARROZ COM PEIXE E A NOITE NO JANTAR OUTRO COPO DE LEITE 3 SEMANA 17KG A MENOS!
olá tenho vinte e quatro anos e estou pesando 89 kilos.
tenho 1,70 de altura e ganhei dentro de 8 meses 21 kilos. estou muito gorda espero que vcs me iNdique um cardapio ideal para que eu possa fazer a Minha diETA.
DESDE JÁ MUITO OBRIGADA
ANA PAULA GUIMARÃES TEIXEIRA
anapgteixeira@bol.com.br
Olá…
Qual cardápio vc me indicaria…??
Tenho 21 anos, 1,60m , 58kg…
Preciso emagrecer pelo menos uns 6kg..
qual vc me indica ??
Aguardo sua resposta…
Bjs
Olá, qual o melhor cardápio pra mim que estou iniciando uma dieta regulada.
tenho 1,65 m e hj fui me pesar estou com 62 kg, quero poder voltar ao meu corpo com 55 kg.
tenho uma barriga saliente que me deixa pra baixo.
me ajude….
ola, preciso emagrecer:estou 20kg acima de meu peso ideal.Estou anciosa e acabo comendo em um ato compulsivo.ME AJUDEM POR FAVOR.OBRIGADA
Ganhei bebê tem 4 meses (estou amamentando) e o que eu engordei na gravidez já eliminei mas antes de engravidar já estava acima do peso tenho 1.62 de altura e estou com 77 quilos. Gostaria que me enviassem uma dieta fácil de ser seguida, posso estar fazendo 30 minutos de esteira por dia para ajudar.
Desde já agradeço.
Hosana
tenho 18 anos tenho 1,54 de altura e peso 59,6 kg mas o maior problema nao é esse é que tenho muito seio e a medida que vou engordando meus seios vao aumentando ja estou com serios problemas nas costas presiso emagrecer urgentemente 12 a 13 kg voces podem me ajudar!!!!!!!!
gostei muito desse cardapio
Isa gostei muito do seu cardapiu irei seguir ele rigidamente eu tenho 17 ano,1,70cm,75kg estou muito acima do peso quero ter um corpo perfeito.
pessoal para quem busca não ficar com flacidez depois da perca de peso o lance é já durante o processo de redução usar protína de soja (com fitato isolado) atividade física muita agua e alimentação saúdavel e bem balanceada.
gostaria de saber se eu tomar sibutramina por uns tres meses depois eu volto a engordar ?
faço spinig 3 vezes na semana porem estou indo viajar e meu peso tem aumentado muitoo minhas calças estao justas na perna e ja fui ate na nutricionista mais o resultado demora muito entao gostraia de saber qual os efeitos da sibutramina
este colageno pode ser tomado so ele e emagresse mesmo espero que sim porque eu ja fiz de tudo e nao consigo emagrecer. obrigado pela dica
Didi, este colágeno hidrolisado pode ser consumido por qualquer pessoa, tem contra-indicação?
Obrigado pela dica.
EU TENHO UMA DICA INFALIVEL====JÁ FIZ VARIAS COISA PRA EMAGRECER E FICAR SEM FLACIDEZ,MAS AGORA ACHEI O SEGREDO–TOMAR TODO DIA 10GR.DE COLAGENO HIDROLIZADO,VENDIDO EM CASAS NATURAIS,EM DOIS MESES EMAGRECI 4 K,NADA DE FLACIDEZ,A PELE MELHOROU MUITO E MEU CABELO TAMBÉM,É ÓTIMO…BOA SORTE PRA VOÇES
oooi (:
Eu gostaria de pedir uma ajuda, Pois peso 64 kg e tenho
1,70 cm … estou acima do peso normal, gostaria de saber qual éh o meu peso ideal .
Obrigada, beijos .!
Olá quero emagrecer preciso de ajuda tenho (altura)1,68 e ´peso 67kg gostaria de emagrecer uns 10kg por favor me ajuda
olha eu toa achando o cardapio muito rico pra quem quer emagrecer,,,
quem quer emagrecer tem que cuidar para não ingerir muitas coisas no periodo da noite…é como diz o ditado
comer que nem um rico no almoço e quie enm um pobre no jantar….
bjos
por favor perciso de ajuda em 4 meses engordei 9kg estou uma baleia e toda a qente diz que estou gorda tenho 1.58 e peso 59kg e 13 anos não aguento mais não sei já o ke fazer para voltar ao meu peso normal espero ke me ossam ajudar
eu quero esmagrescer, maS NÃO CONSIGO , NÃO ESTOU TÃO ACIMA DO PESO, TENHO 172 E PESO 90 kG
QUANTO Q DEVO PERDE , PRA TER O PESO IDEAL ???
gostei muito,vou seguir direitinho.Estive no medico dia 23 de julho e ele me obrigou a perdeu 25 kg no minimo, tenho 1,53 peso 79,600 e só tenho 22 anos engordei muito, preciso de toda a ajuda do mundo…
obs: ele não quis me passar remedio nenhum, vou ter q me esforçar o maximo possivel…
gostei muito, preciso emagrecer mesmo.
vou sequir a risca!!!
quantos quilo posso perder com 15 dias?
Quero saber se o spinning engrossa a perna, pois, já tenho essa tendencia de família, já faço jump e agora quero fazer spinning para eliminar peso……….beijos obrigada
Obs: não quero que publiquem meu e-mail.
Olá…Quero emagrecer 9 kilos,por vontade propria,
e não pq to acima do peso,é a minha mais pura vontade!
rsrs
Seguindu este cardápir,aproximadamente em quanto tempo ,consiguirei?
BeijO
Meus muito Obrigadaa!
Gostei deste cardápio, vou tentar seguir! 🙂
Se eu ñ emagrecer eu te processo…
Eu gostei muito do cardápio, preciso muito de ver resultado em mim, por isso vou tentar seguir a risca.
Depois volto aqui e conto o resultado.
euu adorei este cardapio tb,vou seguir a risca..se der resultado volto aki p comendar..obrigada pela dica..bjinhuss
by:SuhH
vou tentar seguir
Gostei muuuito desse cardápio tbm! Vou tentar seguir =)